3、智力发展 
    智力发展是一个很重要但又极容易被忽视的心理需要。但教师的工作内容主要是备课、上课、改作业、处理学生问题、应对家长以及处理一些文书工作，这些工作琐碎繁多，周而复始容易使人产生职业倦怠。 
    很多教师都有和智力激发相关的兴趣爱好，比如说有的教师喜欢下棋，有的教师喜欢摄影，有的教师喜欢阅读，还有的教师会喜欢搞一些小发明。由于平时的工作繁忙，没有时间来从事这些活动，智力激发的需要得不到满足，怎么办呢?教师可以试着给自己做一个规划，比如说喜欢艺术的教师可以每个月参加一个和艺术相关的活动；喜欢下棋的教师可以每个星期和有相同兴趣的朋友下一次棋；喜欢阅读的教师可以组织一个读书俱乐部，每个星期聚一次，分享自己看的好书。定期地参加这样的活动，可以让教师的大脑处于活跃的状态，这样教师就不容易产生倦怠了。

    二、善待自我 
    “在你有能力照应任何人和任何事物之前，你必须先照顾好你自己。”“在你善待学生之前，首先要学会善待你的家人，在你学会善待家人之前，首先要学会善待你自己。学会对孩子微笑，学会表扬他人，少对自己说几个不应该，给自己和家庭留些娱乐休闲时间。” 
    由于工作任务繁重，工作环境相对封闭，教师很少为自己留出娱乐和放松的时间。许多教师在工作中取得的成绩，常常是以牺牲家庭为代价的。不均衡的生活会使教师处于不良的心理状态之中，如易紧张焦虑，内心不安，脾气急躁和压抑过多等。教师不应让工作成为远离亲朋好友、拒绝改善生命质量的借口，工作只是工作，它并非生活的全部。 
    精神分析学派代表人物弗洛伊德说过：很多心理症状会以自我摧残为主。不少病人因内在心理冲突而最终走上自杀的道路。面对这些带有“内隐”性质的心理变化，教师首先应该坚信“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造人类幸福，全靠我们自己”。要主动改变消极情绪和不良心理，摆脱教师职业倦怠，先要善待自己。 
    别人可以不善待你，因为那不在你的掌控之内，但你不能对不起自己，尽量让自己快乐，尽量让自己简单、朴素而从容地处在复杂的氛围之中。当然，善待自己并不等于放任、放纵自己。把握尺度，保持和谐，既不对自己过于苛求，又不能太多骄纵。在这种平衡的心态下工作和生活，才能减少职业倦怠的消极情绪。 
    1、学会奖励自己 
    适当的奖励对人的行为是一种十分重要而且是有效的强化方式。自我奖励能够克服“他人奖励”频率太低、无法在日常工作中及时刺激和恢复教师的工作热情。教师合理有效地利用自我奖励的方式，有利于放松自己，将职业倦怠的苗头“扼杀”在萌芽之中，适时给生活加蜜，不断提升教师的生命质量和工作业绩。 
    奖励自己的理由很多，可以是精神的，如在紧张繁重的工作中，为所取得的阶段性成绩奖励一下自己，暂时停下手头的工作，听听自己喜欢的歌曲，放松一下紧绷的神经；闭目冥想几分钟；出去散散步，呼吸一下新鲜空气；有特长的老师也可以趁机发挥练习一下自己的专长。自我奖励也可以是物质的，比如在工作之余与爱人或朋友一起聊聊天、唱唱歌。无论是精神的，还是物质的，只要是有意识的奖励，都会使自己的精神更加愉快，精力更加充沛，从而增强自信心和前进动力。自我奖励并非是自我姑息、迁就和放纵，而是在进行自我鼓励自我鞭策。 
    匆匆人生，实在没有必要成天生活在压抑和烦闷中。从早到晚埋头“赶路”，却忽略了路边的美景，错过了本该享受的快乐时光，实属不该。“行到水穷处，坐看云起时。”在繁重的教育教学工作中，教师别忘了适时寻找自我奖励的理由，且歌且行，乐在其中。 

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