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2、估分
心灵日记
“考后估分比考试本身还要残酷。老师公布正确答案我都不敢看!估分的那几天我都睡不着觉，我要是没考好怎么办?”
心灵鸡汤
面对高考试题答案，无论是自认为成功的考生还是自认为失败的考生，都要冷静下来。首先采取深呼吸的方式来平衡心态，然后再开始估分。估分时，要仔细认真地回想自己的答案和标准答案有哪些出入。不要忽略一些细节问题，如结果对了，可能步聚不全会丢一些分。要做到估分准确，充分听取各科老师尤其是班主任老师对自己的意见。高考估分，是对整个高中阶段各学科学习情况、学习习惯、学习方法、应考能力以及卷面的全面的、总体的评价。作为班主任对于每个学生的基本情况都非常了解，估计时要充分听取他们的意见；估分后要对自己充满信心。这种信心缘于已往所学的知识和成绩，缘于对自己综合能力的自信，缘于对自己心态的把握等等。
四、考后心态
落榜
心灵日记
“我落榜了，不知该如何去见我的父母，他们对我的期望那么高，而我…我抬不起
头，没脸见老师和同学，甚至连活下去的勇气都没有了，人生真的没意思，我的路又通往何方?”
心灵鸡汤
“瞎眼并不令人难过，难过的是你不能忍受瞎眼。”生活中有许许多多不可避免的事实，但是我们可以改变、战胜自己。所以，面对挫折，最好的办法便是尽自己最大的努力去解决它，如果还没有达到理想的话，那么就接受它。责怪自己、伤害自己，甚至走上轻生的道路，都是不可取的。记住：“条条大路通罗马!”落榜并不可怕，可怕的是你不能接受落榜；接纳落榜，你便接纳了自己；接纳落榜，你便收获了一份沉甸甸的希望!
[作者：吴飞 辽宁省实验中学心理二级教师]
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