新闻中心：每次高三年级的复习模拟考试，同学们压力都很大，为缓解这种压力，提高学习效率，我校心理学科的特级教师、副校长本次的《心灵之约》专栏，以【烦恼回收站】【心灵解码】【心灵夜航】的形式为同学们开启了心灵的舒缓之窗，期待这春风，化雨；这点水，润心。
春风化雨 点水润心
【烦恼回收站】
面对二模考试成绩，冬阳无语了。她原以为有了这段时间的努力与付出，比起一模，二模成绩会有一个进步，但事实，却比预想的糟糕一些。二模成绩的不太理想，使冬阳对高考又多了一层恐惧，真怕自己是十年寒窗苦读，一朝考试失利，这岂不是人生一大悲哀？
也许是这种恐惧感在起作用，冬阳的思想悄悄地发生了变化，有时真想立刻走进考场，管他成功与失败；有时真想抛开一切，痛痛快快地听歌、打币；有时又心急如焚，大块大块的时间就在犹豫、徘徊间溜走了。就在这种纠结的情绪状态中，冬阳开始失眠了，而这，又为她增添了一层新的恐惧……
【心灵解码】
迈入春意袭人的四月，似乎高考已经触手可及了。经过半年多的全面复习，从战略战术上，高三复习进入了实战演习阶段，从复习内容上，则慢慢向基础知识回归，迈向全面查缺补漏的新阶段了。
从三、四月份到高考，每个学生都要经过4、5次的模拟考试，从考前知识、应该技巧和心理准备直到考试过程、考后估分，并根据分数思考自己将要报考的高等院校及专业，从这个意义上讲，模拟考试俨然高考，因而，模拟考试被称作高考的实战演习，对每一个高三学生的心理产生着或深或浅的影响。模拟考试后，有的同学欢欣鼓舞，理想大学的录取通知书仿佛就在眼前；有的同学灰心丧气，仿佛再多的努力都换不来一点点的进步…… 因此，模式考试后，真的是几家欢喜几家愁啊。
其实，模式考试除了积累实战经验之外，还有一层更重要的意义。那就是从这次模拟考试当中，我们能够得到一些有益的启示，用以指导下一阶段的学习。
启示1：通过试卷寻找自己高考复习中的盲点。一般来说，模拟考试的考题是经过精选的，力求正确反映课标的要求，力求与高考方向一致，具有一定的典型性，可以用来考察学生的复习情况。从考卷上，不仅可以看出一个考生的优势部分，还可以分析出知识的漏洞在哪里。同时，要通过试卷分析丢分的原因。丢分的原因一般有两种，一是必失分，是因为相关知识没有掌握或掌握得不牢而失分；二是失误分，是由于粗心大意或心态不稳而丢的分。前者需要回过头去将未掌握的知识掌握住，后者则要从失误中吸取教训。
启示2：通过考试过程和试卷分析自己的考试技能是否过得硬。要认真分析是否存在审题错误、抄写错误，是否在控制考试时间方面还有待进一步提高，是否有考试焦虑和考场氛围不适应等状况出现。
冬阳在二模考试后出现的情绪变化，是由于她对模拟考试的目的及意义的认识出现了偏差，如果冬阳能够在模拟考试前合理规划目标、认真参加考试、试后认真分析，并将漏洞的补充完善作为下一阶段复习的重点，冬阳将会告别烦恼，迎接充实的每一天。
【心灵夜航】
饱读诗书和满腹经纶不等于实际作战水平，同样地，“学得好”不等于“考得好”，学习和考试毕竟是两回事情。学习的任务是正确理解书本知识，正确应用书本知识解决各种问题，目标是掌握这些书本知识。而考试是一种竞争行为，目标是考试成功，主要任务是在现有实力水平上争取更高的分数。考场上的紧张空气有别于平时听课和写作业，考场上的时间限制和考试中的时间分配等方面也和平时学习有明显区别，因此，模式考试是实现“考得好”目标的实战演练。
考前要有双目标
考前要明确模拟考试的双重目标，即分数目标和技术目标。分数目标即知识掌握的程度，技术目标即考试技能的训练。考试分数目标就是希望自己在考试中获得分数的目标。在考试技术突破方面，可以根据自己平时在考试过程中表现出来的问题制定目标，比如减少审题错误、减少抄写错误、控制考试时间、减轻考试焦虑、适应考场氛围等目标。一般而言，每次考试技术目标数量以1—2个为宜。考试之后要对技术目标进行总结，如果没有解决，则在下次考试中仍将其作为目标继续训练。
考试过程告别发挥失常
将考试成绩与平时练习成绩相比较，就存在一个发挥水平的问题。比自己成绩明显降低就是发挥失常。一般来讲，发挥失常有两方面的主要原因：一是心态不好有杂念，二是考试技能训练不过关。因此要告别发挥失常，做到以下几点：
第一，放下输赢，好好做题。有了平时的认真、努力，考试过程中按照平时的训练好好做题，就一定能够成功。
第二，遇到难题，不慌不乱。面对考场上可能出现的各种意想不到的情况，要充分的思想准备，如前面的简单题不会做，出现了新题、怪题等等，心理都不要慌，想办法处理。
第三，合理分配时间，控制答题节奏。为了避免由于一道题答题时间过长而影响其他题答题的时间和效果，我们需要将整个考试时间分成若干段来处理，也就是说将120分钟或150分钟分配给每个部分的试题。只有控制好每个部分试题的时间，我们才能控制好整个考试的答题节奏，才能使考试分数得到保证。
考后合理估分，告别烦恼，认真总结。考后要象对待真正的高考一样，认真的估分。考试成绩出来后，要记录好所估分数和实际分数的值差，这将成为高考估分的一个重要的参考依据。同时，要告别因分数的不如意带来的烦恼，与其自怨自艾，不如认真总结。按照考前的双目标，一方面要总结试卷反映给我们的知识方面的漏洞，一方面要总结应试技术是否还有有待提高的地方，作为下一阶段复习的重点和下次模拟考试训练的目标。
考试是一门学问或者技术，我们要在考试中学习考试，在各种各样的考试中适应考试，了解考试规律，提升自己的考试技巧，最终达到提升考试分数的目的，烦恼的冬阳，学会从失败中总结经验和教训，你将变得强大无比！
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