今日导读 网站地图 加入收藏 设为主页
网站首页 学校概貌 学校新闻 校园文化 教研教改 招考资讯 校际交流 学生园地 实验校友 图说实验 国 际 部 新 疆 部
 您当前位置: 实验之窗网站 >> 招考资讯频道 >> 高考资讯 >> 正文
新闻正文 阅读底色:杏仁黄  胭脂红  青草绿  浅青蓝  灰  银河白(默认色)    新闻属性:热门 

高三学生减负专栏《心灵之约》

新闻来源:新闻中心   新闻作者:赵雪江   责任编辑:闻毅   新闻录入:网络中心
字体大小: 超大          字体颜色:字体颜色     新闻阅读: 次    发布时间:2012.04.20

    新闻中心:为了使高三的学生减轻学习负担,缓解心理压力,提高学习效率,作为心理学科的特级教师,我校副校长赵雪江开辟了《心灵之约》专栏,以【烦恼回收站】【心灵解码】【心灵夜航】以及TIP的形式为高三学生解析成功密码。 

     高三成功密码: 不要让爱成为负担 

    【烦恼回收站】
    时光如白驹过隙。低头赶路间,高三时光已悄然过半。自从升入高三以来,父母对冬阳越发关心了,不仅在穿衣、饮食方面呵护倍至,就连各个大学的简介、院系设置以及自主招生计划他们都了如指掌,说是要帮助冬阳走进她最适合的大学。
应该说冬阳最不愿面对的,便是父母的眼神,因为那里不仅有父母对自己最深沉的爱,还有父母对自己最殷切的期盼。升入高三以来的三次月考,冬阳的成绩没有明显的上升趋势,相反,她感受到越来越大的压力,在面对父母时,甚至在安静的自习课上……
    【心灵解码】 
     人的一生与压力相伴。有人有生活的压力,为了解决衣食住行;有人有工作的压力,为了能够攻克难关;有人有交往的压力,为了能够人际和谐;有人有学习的压力,为了能够走进理想的大学。在即将迎来的高考面前,每个高三学子都有不同程度、不同来源的压力,或表现为敏感、多疑,对同学、对老师、对父母的一言一行都很在意;或表现为情绪不稳定,总爱无缘无故的发脾气;或表现为学习效率低下,有的时候,刚刚背过的东西,转眼就忘了……
    压力研究领域的先驱塞利博士说过:“了解压力并非为了逃避压力,逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱一样不合理。”这么说来,对于人的一生来讲,了解压力来源、分析压力状况并将压力转化为动力至关重要。
    一般说来,高三学生压力的来源一般有三种:
    一种是来自于学习本身的压力,考试成绩与升学目标距离越大,压力越大。一般或表现为自信不足、自卑有余,或表现为学习效率低下,上课不能集中注意力等;
    一种是来自于父母的压力,父母的期望越大,压力越大。一般表现为对父母表现出来的关心和爱护极其反感,不愿与其交流思想或表达心声。
    另一种是来自于人际交往的压力,与同学和老师的交往越不和谐,压力越大。一般表现为敏感多疑,或过于关注老师和同学对自己的态度,或过于在意发生在自己身边的一些小事,并为老师或同学不经意的一句话或微不足道的一件小事而苦恼。
    三种来源的压力有时不能截然分清,其中以学习压力为核心。如果学习成绩保持平稳或上升状态,压力会逐渐减小,相反,如果不断努力的结果是学习成绩处于下降状态,则压力会不断加大并分散表现于学习本身、父母期望和人际交往三个领域。
冬阳的压力来自于父母的期望,并与学习成绩止步不前相关。
    【心灵夜航】
    世界上最深沉博大的爱莫过于父母对子女的爱。子女能够升入一所理想的、向往已久的大学,是千千万万父母的心愿。因此,不要让爱成为负担,自然地接受她,就象接受大自然的四季变化一样。同时,尝试着按下面3个TIP去做,你会慢慢感受到,压力是可以转化为动力的。
TIP1:倾诉。每个人都有倾诉的需要,喜悦也好,烦恼也罢,说出来,你会变得格外轻松。因此,西塞罗说过:“假如一个人独自升天了,他看到宇宙大观,他看到群星灿烂,他不会感到快乐,他必须把他看到的奇景讲给别人听,他才会感到快乐!”人类有倾诉快乐、分享快乐的需要,当然也有倾诉苦恼,渴望别人帮助分担苦恼的需要。向别人倾诉你的压力,并不是什么羞于见人的事,敢于正视自己的压力,正是你消除压力的前提。
    TIP2:让心境平和。告别烦燥不安,不管爱的方式有多蹩脚;告别敏感多疑,不管别人的目光有多刺眼;告别时长低效,不管学习成绩多么不尽如人意。让自己的心境平和下来,只要你曾经努力过、优秀过并仍然在努力,那么在大家的眼里你就一定是优秀的。保持心境平和,学会呼吸静坐法:专注于鼻孔呼出的气息,观察呼吸的过程,吸…… 呼……专心志致地注意整个呼和吸的过程,放下两只装满压力的箱子,把注意力放在现在,放在呼吸上。把呼吸当作集中注意力的对象而减少思绪,让心灵平静,呼吸是达到这个目的非常理想的方式。继续专心的呼吸,呼吸会变得愈来愈长,身体开始愈来愈轻,你开始觉得神清气爽……
    TIP3:偷偷留给妈妈的爱心贴示:
    A.如果睡前可以洗个温水澡,我会很舒服。
    B.如果把你的期望变成无私的关爱与鼓励,我会加倍努力。
    当然,如果父母爱的方式有些欠妥,可以与父母进行一次心与心的交流,因为我们相信,每一次真诚的对话都会还爱一个理由,都会给爱一个注脚,因为,高三的我们,不要让爱成为负担!


   上一篇文章:三省三校二模答案
   下一篇文章:高三学生减负专栏:春风化雨,点水润心!
推荐新闻   
热门新闻