★ 穿出好心情
美国著名心理学家杰克·布朗认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时，应该注意以下三点：
①不穿易起皱褶的衣服 不少专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。
②不穿硬质衣料衣服 硬质衣料衣服会让人感到僵硬和不快，情绪不好时，最好选择柔软的衣服，比如针织衣服、棉布衣服、羊毛衫等。
③不要穿过分紧身而狭窄的衣服 太狭窄的衣服会给人带来压迫感。最好选择宽松的服装，这会令你呼吸轻松，血液循环畅通，使不良情绪得到缓解。
★ 吃出好心情
如果你的情绪不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它们会帮助你赶走坏情绪。
伤心时吃慰藉食物，如：汤、面、粥。
愤怒时吃坚硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜。
信心不足时吃辛辣食物。
窘迫时吃乳液状食物，如牛奶、冰淇淋。
兴奋、激动时吃多糖食物，如糖果、饼干。
紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包。
疲倦时吃含蛋白质多的食物，如花生酱、瘦肉。
★ 歌出好心情
美国俄克拉荷马大学健康中心的罗杰·西瑟斯教授建议人们采用以下的休息方式：
① 打盹 利用一切场合，如家里、办公室、公共汽车、地铁里打盹，只需十分钟，你就会感到精神振奋。
② 想象 通过想象一个你喜爱的地方，如田野、大海、高山，把你的想象集中在你喜爱的事物上，并调动你的嗅觉、听觉、味觉一同去想象，你会很快感到心情平静。
③ 腹部呼吸 把肺部的气全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，用双手按住腹部，吸气，最后放松，重复做七次，可达到精神放松的作用。
——摘自实验园《风华杂志》
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